去年是covid-19疫情最嚴峻的時刻，五月份公司開始分流上班。到了夏天，我到達人生中體重的新巔峰。「好絕望，為什麼身體變得這麼圓滾滾！明明我吃的就不多啊！」 我並不想特別減重，只期望能夠回到以前精壯的體態。於是，我開始了一段探索身體和生活型態的旅程。 窩客看我這麼難過，找我一起去上怪獸的重訓課。這是在窩客提了這麼多次之後，我第一次接觸重訓，不同於抱石使用身體的方式，重量訓練出乎意料地有趣。我們一起報名一週一次的團體班。不過，怪獸的教練比例和價格不符合我的期望，班上的學生教練比大約是10:2 。堂票到期後我們就沒有繼續上課了。 後來窩客找到我們家附近新開的工作室，小小的教室很溫馨，學生人數有確實控管，教練也很認真幫我們做訓練和調整。我們從去年八月開始至今，每個禮拜上一次團體課。 拍攝年份：2014 @ iClimb 風城攀岩館 拍攝日期：2022/9/5 當時自認吃得不多了還圓滾滾的，感到很無奈和束手無策，滿滿的絕望感。 第一道活水 說起運動的頻率，我們夫妻倆很消極。冬天下班之後常常說好要去岩場，吃完晚餐就發懶賴在家裡看Netflix。三月份只抱石2次，四月3次，五月和六月各2次。實在提不起勁啊！沒爬岩的日子我們頂多看youtube做做間歇運動。 一直到七月，有一道活水注入我們的生活了。 我們帶著同事Jing和她男朋友文彥體驗抱石，他們很喜歡這項運動，沒多久就被我帶去登山友買岩鞋了。買岩鞋在意義上代表正式入坑，但攀爬的頻率還是取決於有沒有感受到爬岩的樂趣。身體素質很好的文彥，在第二次爬就可以爬完V1~V2的路線。接著每個禮拜都問我們要不要約爬？他是認真的。 既然約了就不好意思爽約，我們的攀爬頻率就在不好意思爽約的情況下被積極的文彥拉上來了。文彥跟窩客剛爬時一樣進步神速；我們不但是鄰居，也成為抱石好夥伴。 謝謝文彥 調整飲食 去年的飲食型態 早餐：牛奶配麥片，當時還不知道這樣吃是醣配碳水化合物 午餐：菜和肉的便當，沒有澱粉；我這樣吃2~3年了 晚餐：想吃什麼就吃什麼 既然開始重訓了，我們也開始思考怎麼樣能攝取足夠的蛋白質。有一陣子認真計算TEDD和基礎代謝率，對食物的熱量斤斤計較。可是這樣生活好累，我試著放掉這些，只管吃夠蛋白質就好。除了飲食上的調整，我也嘗試實行佛系168－盡量將進食時間濃縮在八個小時內。 如果是以前，大概會煮出專屬的蛋白質暗黑料理。在無法外食的疫情...